코로나 19로 인해 집콕 생활이
길어진 현대인들에게 건강상의
문제가 생기는데요, 바로
VDT증후군입니다.
급증하는 스마트폰, 컴퓨터 질환으로
알려진 질병으로 최근 집콕 생활이
길어진 생활로 인해 5명 중 1명 꼴로
불편함을 겪고 있는 건강상의 문제!
VDT증후군 증상은?
1. 근육이 뭉치는 느낌, 근육의 통증
근막통증증후군, 요통, 수근관증후군
목, 어깨, 팔꿈치, 손목 등의 통증
일자목, 거북목, 손목터널증후군 등
2. 눈의 이물감, 충혈, 눈부심, 안구건조증 등
3. 인터넷 중독, 게임중독, 우울증, 수면장애
두통 등의 정신과적 문제
4. 편두통과 위장장애
VDT증후군 원인은?
잘못된 사무공간 디자인이 원인!
건조한 환기 시설이나 품질이 낮은
컴퓨터나 나쁜 자세, 지속적인 키보드
입력과 무리한 작업 등입니다.
1인 1PC는 물론이며, 스마트폰
사용 증가, 컴퓨터 화면의 대형화로
책상 위에 있을 때 시선이 위로 향하게
되며, 안구가 공기에 노출될 면적이
커지기 때문에 안구건조증이나
눈의 초점을 맞추는 근육에 부담을
줄 수 있습니다.
중장년층에게까지 업무상 컴퓨터
사용에 노출되는 경우가 많아져
VDT증후군 증가 원인이 됩니다.
VDT증후군 예방법은?
1. 컴퓨터 화면과 눈의 거리를 30cm 이상
유지하면 목이나 어깨 통증을
줄일 수 있습니다.
2. 충분한 휴식을 해야 합니다. 같은 자세로
오래 근무하거나 유지하게 되면
몸의 근육이 긴장하게 됩니다.
스트레칭을 하면 도움이 됩니다.
50분 일하고 10분 쉬는데,
50분 안으로 피로함을 느낀다면
반드시 휴식을 하는 게 좋습니다.
3. VDT 안경을 착용해라.
근시나 노안이 있는 사람의 경우
VDT 작업용 안경을 착용합니다.
4. VDT증후군 증상을 느낀다면
병원에서 진료받기를 권장합니다.
자가진단을 해서 VDT증후군일 경우
방치하지 말고 적극적인 치료를 받아서
원인을 찾고, 자세교정 및 치료를
받기를 권장합니다.
ADT증후군에 좋은 음식은?
1. 다시마는 활성산소 억제에 좋다.
다시마의 표면에는 알긴산이라는 성분이
다량 함유되어있습니다.
알긴산이 주는 효능은 활성산소 활동을
억제하며, 활성산소를 제거하는
체내 효소 생성을 촉진하는 작용을
하기 때문에 꾸준히 복용을 한다면,
안구의 노화 시기가 늦어지며,
시력저하나 백내장과 같은 퇴행성 질환을
예방할 수 있습니다.
2. 케일은 시력저하 방지에 좋다.
케일에는 눈에 좋은 비타민 A와
베타카로틴이 함유되어 있습니다.
안구 표면의 점막을 튼튼하게 만들어
시력저하의 원인이 되는 안구 피로감이나
안구 건조증을 예방하며,
이물질이나 균으로 인한 염증을
낮출 수 있습니다.
여기서 집중해야 할 또 하나의 성분은
바로 루테인!
이 루테인은 우리의 눈에서 시력을
담당하는 황반 건강을 유지하는데
꼭 필요한 영양소입니다.
3. 감잎은 시신경 손상을 예방합니다.
감잎의 경우 비타민C와 미네랄 등이
풍부하게 있기 때문에 우리의 건강에
전체적으로 도움이 되는 음식입니다
비타민C는 눈의 피로를 줄여 주며,
항산화 작용으로 시신경 손상을 줄이는데
중요한 역할을 합니다.